Welche Früchte werden trotz Reizdarm gut vertragen?

Im Sommer ist fruchtiges und erfrischendes Obst eine leichte Nascherei, die je nach Flüssigkeitsgehalt der Früchte auch zur Flüssigkeitszufuhr beiträgt. Allerdings gibt es bestimmte Obstsorten, die bei Reizdarmsyndrom nicht empfohlen werden: Wassermelonen, Birnen und Äpfel können Beschwerden verursachen. Eine Alternative könnte die Galiamelone sein, die der Honigmelone ähnelt und wie sie eine Zuckermelone ist. Auch geeignet sind Pomelo, Kiwis, Ananas und Rhabarber.

Die Schwere der vom Reizdarmsyndrom verursachten Gesundheitsbeschwerden und der Alltagsprobleme werden häufig unterschätzt. Klassische Therapieangebote versagen in den meisten Fällen. Ein neuartiges Supplement aus der Apotheke macht Betroffenen jetzt neue Hoffnung. Es handelt sich um eine Kombination von Nährstoffen, die mit der Symbiose des Mikrobioms, der Darmschleimhaut und mit dem Serotoninhaushalt assoziiert sind. Unter dem Namen Omnitadin Darmkapseln ist das Präparat in Apotheken und im Versandhandel erhältlich. Mehr Info… (gesponsert).

Galiamelone – die geeignete Melone bei Reizdarmsyndrom

Die Galiamelone, auch bekannt als Sarda-Melone, ist eine süße und saftige Melonensorte mit grün-gelber Schale und orangefarbenem Fruchtfleisch. Sie gehört zur Familie der Netzmelonen und hat einen erfrischenden Geschmack mit einem Hauch von Honig.

Diese Melonensorte ist reich an Vitamin C und Vitamin A sowie an Mineralstoffen wie Kalium und Magnesium. Aufgrund ihres hohen Wassergehalts eignet sich die Galiamelone besonders gut als erfrischende Snackoption im Sommer. Sie kann pur genossen werden oder in Obstsalaten, Smoothies oder Desserts verwendet werden. Die Galiamelone ist eine gute Alternative für Menschen, die empfindlich auf andere Melonensorten reagieren, wie etwa Menschen mit Reizdarmsyndrom, da sie oft als leichter verdaulich angesehen wird.

Pomelo – eine Zitrusfrucht, die oft gut vertragen wird

Die Pomelo ist eine große Zitrusfrucht, die eng mit der Grapefruit verwandt ist. Sie hat eine dicke gelbe Schale und ihr Fruchtfleisch ist saftig, süß-säuerlich und leicht bitter. Die Pomelo ist reich an Vitamin C, Ballaststoffen und Antioxidantien, die zur Stärkung des Immunsystems beitragen können. Im Vergleich zu anderen Zitrusfrüchten hat die Pomelo weniger Säure und kann daher für Menschen mit empfindlichem Magen oder mit Reizdarmsyndrom besser verträglich sein.

Die Pomelo wird oft mit der Grapefruit verwechselt, aber sie unterscheidet sich in Größe, Geschmack und Textur. Während die Grapefruit einen bitteren Geschmack haben kann, ist die Pomelo in der Regel süßer und milder im Geschmack.

Kiwis mit gelbem Fruchtfleisch sind milder als grüne Kiwis

Die Kiwi, auch bekannt als Kiwifrucht oder Chinesische Stachelbeere, ist eine exotische Frucht, die ursprünglich aus China stammt. Sie wird heute in vielen Ländern wie Neuseeland, Italien und Chile angebaut. Die Kiwi hat eine braune, haarige Schale und grünes oder gelbes saftiges Fruchtfleisch mit kleinen schwarzen essbaren Kernen, wobei die sogenannten „goldenen Kiwis“, also jene mit gelbem Fruchtfleisch als milder gelten.

Die Kiwi ist reich an Vitamin C, Ballaststoffen, Antioxidantien und anderen Nährstoffen wie Vitamin K und Vitamin E. Sie wird oft für ihre gesundheitlichen Vorteile geschätzt, darunter die Unterstützung des Immunsystems, die Förderung der Verdauung und die Verbesserung der Hautgesundheit.

Die Kiwi kann roh gegessen werden, indem man sie schält und das Fruchtfleisch direkt isst oder in Obstsalaten, Smoothies oder Desserts verwendet. Sie hat einen süß-säuerlichen Geschmack und eine weiche Textur. Die Kiwi ist eine beliebte Frucht aufgrund ihres einzigartigen Aussehens, Geschmacks und ihrer ernährungsphysiologischen Vorteile.

Ananas – optisch und geschmacklich exotisch

Die Ananas ist eine tropische Frucht. Sie hat eine stachelige, grüne Schale und ihr saftiges, gelbes Fruchtfleisch ist süß und aromatisch.

Ananas ist reich an Vitamin C, Mangan, Ballaststoffen und Enzymen wie Bromelain, das entzündungshemmende Eigenschaften haben kann. Allerdings hat Bromelain auch einen Nebeneffekt, den nur wenige schätzen: Bromelain kann auch Proteine in der Mundschleimhaut und auf der Zunge abbauen, was zu einem prickelnden oder leicht brennenden Gefühl führen kann. Dieses Enzym kann empfindliche Menschen dazu bringen, nach dem Verzehr ein pelziges Gefühl auf der Zunge zu verspüren. Die Frucht wird oft für ihre gesundheitlichen Vorteile geschätzt, darunter die Unterstützung der Verdauung, die Stärkung des Immunsystems und die Förderung der Hautgesundheit.

Ananas kann roh gegessen werden, indem man sie schält und das Fruchtfleisch direkt isst oder in Obstsalaten, Smoothies, Säften oder Cocktails verwendet. Sie wird auch in vielen Gerichten wie Currys, Salsas oder Desserts verwendet. Die Ananas ist aufgrund ihres süßen Geschmacks, ihres saftigen Fruchtfleisches und ihrer vielseitigen Verwendungsmöglichkeiten eine beliebte tropische Frucht.

Ananas bei Rds

Rhabarber – fruchtig-sauer und dennoch gut verträglich

Die sauren Stängel des Rhabarbers werden in der Küche häufig für die Zubereitung von Kompotten, Kuchen oder Marmeladen verwendet. Die Pflanze wird hauptsächlich im Frühling und Frühsommer geerntet und hat einen charakteristischen Geschmack, der süß-sauer ist. Rhabarber enthält viele Vitamine und Mineralstoffe, die für die Gesundheit förderlich sind.
Rhabarber stärkt das Immunsystem, optimiert die Blutgerinnung, ist kalorienarm, hält die Blutzuckerwerte auf einem gleichen Niveau, fördert die Verdauung, unterstützt die Herzgesundheit und bekämpft Schäden an den Zellen.

Mehr dazu: Das Reizdarm-Programm, Medizinverlag Nordwest, EUR 1,99 (gesponsert)